撰文：紀昀 藝術治療師/諮商心理師（本文版權所有，轉載請註明出處）
與孩子談情緒時，重點是要讓孩子感到理解和被支持，並幫助他們學會辨識和表達自己的感受，想跟跟孩子談情緒可以如何開始呢？以下是一些可以參考的小方法！
1. 創造安全的環境：讓孩子知道無論他們感到什麼情緒，都是被接受和正常的，這能使他們更加願意表達自己。
2. 以簡單的語言解釋情緒：使用他們能理解的語言來描述不同的情緒，例如：「你看起來有點生氣，想告訴我發生了什麼嗎？」這樣可以幫助他們辨識情緒。
3. 父母先示範分享自己的情緒：當你感受到某種情緒時，可以簡單地告訴孩子，例如：「我現在有點難過，因為工作很累。」這樣做能讓孩子看到表達情緒是正常的，也可以幫助他們模仿。
4. 幫助孩子命名情緒：當孩子出現情緒反應時，幫助他們給這些情緒命名，比如：「你現在看起來很沮喪，是不是因為某些事情不如你期待的進行？」
5. 傾聽和同理：當孩子表達情緒時，傾聽並表達理解。「我知道你覺得很生氣，生氣是可以被允許的，我們一起來看看怎麼解決吧。」
6. 教導情緒調節技巧：當孩子了解情緒後，教導他們如何應對，像是深呼吸、數數或者找個安靜的地方平靜下來。
7. 鼓勵反思：在情緒過後，和孩子一起回顧事件，讓他們思考情緒是怎樣產生的，以及有什麼更好的處理方式？
以上的方式能有助於孩子逐漸學會調節情緒，並理解情緒是生活中的一部分，孩子需要透過溫和的引導學習認識、允許、接納各式各樣的情緒。
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