撰文：紀昀 藝術治療師/諮商心理師（本文版權所有，轉載請註明出處）
1.拿一顆小熊軟糖，全神貫注地凝視它（視覺），嗅聞它的氣味（嗅覺）。
2.捏住小熊軟糖，用手指揉捏搓揉（觸覺），放入口中，用舌頭和牙齒輕觸（觸覺、味覺），感受嘴裡分泌出口水，咬下軟糖，感受酸甜滋味（味覺）。
3.一邊咀嚼，一邊留心小熊軟糖沁入鼻間的氣味（嗅覺），以舌頭探索軟糖咬碎後的味道和形狀（味覺、觸覺），吞下變成碎末，用喉嚨體會吞嚥的感覺（味覺、觸覺）。
4.吞下小熊軟糖後，鼻間的氣味會產生變化，再次感受那股氣味（嗅覺）。
5.當完整吞嚥後，品味小熊軟糖在口中留下的餘韻（味覺、嗅覺）……
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