雲朵裡的藝想星空—紀昀藝術治療師/諮商心理師

撰文：紀昀 藝術治療師/諮商心理師（本文版權所有，轉載請註明出處）

非暴力溝通（Nonviolent Communication，NVC）是由馬歇爾·羅森伯格（Marshall Rosenberg）創立的一種溝通方法，旨在促進人與人之間的尊重、合作和同理心。

非暴力溝通強調的是表達自己的感受和需要，同時也要尊重他人的感受和需要，從而建立一種更加和諧和有效的溝通模式。

*非暴力溝通的四個要素和舉例

1.觀察（Observation）：

客觀地描述觀察到的情況，避免加入評價和評論，例如：我看到你今天晚上沒有打掃廚房。觀察到發生的情況，確保描述客觀事實。

2.感受（Feeling）：

表達由觀察到的情況引起的感受，避免使用指責性的語言，例如：這讓我感到有些困擾。表達對觀察到情況的感受，而非判斷或評價。

3.需要（Need）：

表達由感受到的需要，而非要求特定的行為，例如：我需要一個乾淨整潔的環境。表達這些感受反映的需要，即你對事情背後的真正關心。

4.請求（Request）：

提出清晰明確的請求，讓對方知道你期待的是什麼，例如：你能否在晚餐後幫忙打掃廚房？提出清晰明確的請求，讓對方知道你期待的是什麼。

非暴力溝通的目的是幫助人們建立更深層次的連結，促進相互理解和尊重。非暴力溝通方式可以應用於日常生活中的各種情況，包括家庭關係、工作溝通、社區互動等，有助於緩解衝突，建立良好的人際關係。