雲朵裡的藝想星空—紀昀藝術治療師/諮商心理師

撰文：紀昀 藝術治療師/諮商心理師（本文版權所有，轉載請註明出處）

陪伴孩子進行呼吸練習不僅有助於他們的身心健康，還可以加深親子關係，教導他們情緒管理的重要性。

陪伴孩子進行呼吸練習是一個簡單有效的技巧，可以在日常生活中融入，讓孩子學會冷靜和自我調整，同時感受到父母的愛和支持。

首先，選擇一個適當的時間和地點，幫助孩子放鬆，建議可以安排在晚上入睡前，或者當孩子處於壓力或焦慮的時刻，為孩子找一個寧靜安全的地方開啟呼吸練習。

接著，向孩子解釋呼吸練習的目的，說明這是一個幫助他們冷靜下來、釋放情感、集中注意力的方式，呼吸練習不僅可以在壓力情況下使用，也可以成為日常生活的一部分，以提升孩子的情緒穩定性。

開始呼吸練習，邀請孩子一起坐下，閉上眼睛，深呼吸，可以引導孩子，例如：深呼吸進一口氣，然後慢慢呼氣。幫助孩子專注於呼吸的過程，並擴大腹部的升降運動，父母的聲音和節奏可以讓孩子感到安心。

通過呼吸練習，不僅教導孩子冷靜下來，還建立了親子之間的情感聯繫，這是親子之間精心的時刻，父母向孩子表達了愛和支持，並教導他們面對生活中的情緒挑戰。

最後，邀請孩子分享他們的感受，問問他們的感受如何，是否在呼吸練習之後感到情緒更輕鬆或平穩，這將有助於建立親子對話，並讓孩子明白情緒管理的重要性。

陪伴孩子進行呼吸練習不僅是一種情感連結的方式，還教導他們重要的生活技巧，這是父母陪伴孩子在愛和支持中茁壯成長的重要方法。